Tampilkan postingan dengan label Artikel. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Artikel. Tampilkan semua postingan

Jumat, 30 Maret 2018

Cerita Rakyat : Timun Emas dan Keong Emas Bahasa Inggris


Golden Cucumber
Timun Emas

Long time ago, lived an old women named Mbok Sirni. She lived by herself because her husband had long passed away and she had no children. Every day, she prayed so God would give her a child. One night, when she was praying, a giant passed her house and heard her pray. “I can give you a child on one condition,” the giant said to Mbok Sirni, “You must give the child back to me when it is six years old.” Mbok Sirni was so happy; she did not think about the risk of losing the child later and agreed to take the giant’s offer. The giant then gave her a bunch of cucumber seeds. “Plant it around your house.” The giant then left without saying anything else. In the morning, Mbok Sirni planted the seeds. The seeds grew within mere days, and blossomed plentifully.Not longer after that, a big golden cucumber grew from plants. Carefully, Mbok Sirni plucked the golden cucumber and carried it home. With caution and care, she sliced the cucumber. She was very surprised to see a beautiful baby girl inside the cucumber. She then named the baby Timun Emas (it means Golden Cucumber).

Years passed by and Timun Emas has grew to become a lovely and beautiful little girl. She was also smart and kind. Mbok Sirni loved her very much. But she kept thinking about the time the giant would take Timun Emas away from her. One night, Mbok Sirni had a dream. In order to save Timun Emas from the giant, she had to meet the holy man who lived in Mount Gundul. The next morning, Mbok Sirni took leave of Timun Emas to go to Mount Gundul. The holy man then gave her four little bags, each one containing cucumber seeds, needles, salt, and shrimp paste. “Timun Emas can use these to protect herself,” said the holy man to Mbok Sirni.

A few days later, the giant came to see Mbok Sirni about her promise. “Mbok Sirni! Where is Timun Emas?” shouted the giant. “My daughter, take these bag with you. It can save you from the giant. Now, run through the back door,” said Mbok Sirni. But the giant saw Timun Emas running to the woods. The giant was angry. Starved and enraged, he rushed toward Timun Emas. Mbok Sirni tried to stop him, but the giant was unstoppable.

The giant was getting closer and closer, so Timun Emas opened the first bag she got from Mbok Sirni. Inside the bag were cucumber seeds. She threw the seeds, and instantly they grew into large cucumber field. But the giant ate them all, giving him more strength. As the giant was getting close, Timun Emas took the second bag with needles inside and spilled the content behind her. The needles turned into bamboo trees, sharp and thorny. The giant’s body was scratched and bled. “Aaargh, I’ll get you, Timun Emas!” shouted the giant as he tried to get himself out from the bamboo field. He made it and still chasing Timun Emas.

Timun Emas then reached the third bag and spilled the salt inside. The ground which the salt touched turned into a deep sea. The giant almost drown and had to swim to cross the sea. After some time, he managed to get out from the water. Timun Emas saw the giant coming, so she reached for the last bag. She took the shrimp paste and threw it. The shrimp paste became a big swamp of boiling mud. The giant was trapped in the middle of the swamp. The mud slowly but surely drowned him. Helpless, he roared out, “Help! Heeeeelp…!” Then the giant drown and died. Timun Mas then immediately went home. Since then, Timun Emas and Mbok Sirni live happily ever after






Golden Snail
Keong Emas

Once upon a time, there was a king named Kertamarta from East Java. He was the king of Panutan Kingdom. The king had two daughters, named Dewi Galuh dan Candra Kirana. They were beautiful and kind. Candra Kirana, the younger one, was engaged to the crown prince of Kahuripan Kingdom, Raden Inu Kertapati. Unfortunately, Dewi Galuh was envious of her little sister’s happiness, Candra Kirana, because Dewi Galuh liked Raden Inu. Day by day, Dewi Galuh’s enviousness turned into hatred. Then, Dewi Galuh planned something to make Candra Kirana go away from the palace. Secretly, Dewi Galuh asked help to a witch who was well-known with her terrifying spell. She asked the witch to put a spell on Candra Kirana. She would make her ugly.
“Okay. I’ll do. Please make her go out of the palace in order to meet me directly. At that time, I’ll put a spell on her and her beauty will turn into very dreadful creature.” The witch said.
After that, Dewi Galuh did what the witch asked. She smeared Candra Kirana and the king became angry. Candra Kirana was expelled by the king. She left the palace with a broken heart. She walked aimlessly and finally she arrived on the beach. The witch followed her secretly. The witch met her and said, “Abrakadabra Candra Kirana lalalala pararara. Under my spell, be an ugly snail.”
Then, Candra Kirana became a snail. However, the witch’s spell didn’t totally work. She didn’t turn into an ugly snail. Her beauty didn’t fade away. She turned into a gold snail which would take people’s attention whenever they saw it. The witch was panic and then she threw the gold snail into the sea. She hoped that it would never appear on the beach anymore and made people take it. The witch was so confident that it would disappeared forever and she said, “My spell will be broken if Candra Kirana, or that snail, was found by her fiancé. Hahaha. Good bye, ugly snail.”
One day, a granny was fishing on the sea by using a net. The gold snail or Keong Mas was trapped on it. The granny took Keong Mas to her hut. Initially, she would cook Keong Mas. But, she called it off. She thought that the snail was very beautiful. Then, she put Keong Mas into a bowl which was full of water in order the snail could be alive.
The next day, the granny went to sea again to fish, but she didn’t get anything. When she arrived at home, she was surprised that her hut was already neat and there were some delicious foods to eat. She wondered who did those things for her because she lived alone. It happened again in the following days. Then, another day, she pretended going to fish. But actually, she peek what happened in her hut when she was away. She saw that Keong Mas turned into a beautiful lady. Then, she came in and asked Keong Mas, “Who are you, the beautiful lady?”
“I am a princess from Panutan Kingdom. I am under a witch’s spell. The witch was assigned by my older sister because she was envious of me.” Keong Mas explained.
Suddenly, she turned again into a gold snail. The granny was shocked seeing it. Meanwhile, Prince Inu Kertapati was looking for Candra Kirana. He couldn’t stay calm knowing that his fiancée disappeared. He decided to travel incognito as an ordinary folk. The witch knew it and she turned into a crow to stop Prince Inu’s step to find Candra Kirana. The crow told Inu Kertapati about the direction but it was actually the wrong path. In his way, Prince Inu and the crow met an old man. He gave him foods and that old man saved him from the wrong direction given by the crow. The old man hit the crow and it turned into smoke.

He told Prince Inu the right direction. After walking for some days, he was thirsty and asking water to an old woman who lived in a hut. Coincidentally, he saw his fiancée who was cooking in that hut. He asked permission to the old man to meet her. Finally, the witch’s spell on Candra Kirana was broken. Prince Inu brought Candra Kirana and the granny to the palace and told what happened to his fiancée. The king apologized her daughter. Then, he said that he would punish Dewi Galuh. But, Dewi Galuh was afraid of being punished. She ran away to the forest and she fell down from a cliff. Finally, Price Inu and Candra Kirana got married. They lived happily ever after.

Kamis, 29 Maret 2018

Laporan Prakerin : Tekhnik Instalasi Pemanfaatan Tenaga Listrik

LAPORAN

PELAKSANAAN PRAKTIK KERJA INDUSRTI
DI PT.PLN (PERSERO) RAYON MAJENANG
(Dijadikan sebagai salah satu syarat untuk mengikuti UNBK/US)


                           Disusun Oleh  :

NAMA                                   : ANDRI UTOMO
NIS                                         : 18472974
PROGRAM KEAHLIAN   : TEKNIK LISTRIK
BIDANG KEAHLIAN        : TEKNIK INSTALASI  PEMANFAATAN
                                                TENAGA LISTRIK


MAJELIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH
PIMPINAN DAERAH MUHAMMADIYAH KABUPATEN CILACAP
SMK MUHAMMADIYAH MAJENANG



Yang ingin mendownload versi full silahkan klik link download dibawah ini :

Puisi : Aku Ingin Menjadi Polwan


Aku Ingin Menjadi Polisi

Namaku Adalah Ikbal  
Sering Di Panggil ikbal
Jika Aku udah besar ingin bercita cita menjadi Polisi
Kenapa aku gak milih jadi Direktur atau Pengusaha ?
Yah........ karena aku gak suka :)

Aku lebih memilih Polisi karena ingin mengatur lalu lintas di Indonesia
Dan juga ikut dalam upaya bela negara :).
di situlah cita cita ku mulai membara seperti
 Kobaran api yang terus menyala
walau badai dan hujan menerpa.......
angin meniupnya.......
dan Api itu tak padam............
itu lah rasa semangat ku :) Love Polisi!





Aku Ingin Menjadi Polwan 


Nama Ku Adalah Tiara Alifia,
Sering Di Panggil Aya. Duuuuhhh......
Aku jika udah besar ingin bercita cita menjadi Polisi Wanita
Hem,,,, kenapa aku gak milih jadi Direktur atau Pengusaha ?
Yah,,, karena aku gak suka J

Aku lebih memilih Polwan karena ingin mengatur lalu lintas di Indonesia
Dan juga ikut dalam upaya bela negara J
Awal nya sih,,, gak mungkin yah ada polisi yang perempuan ?
Eh ternyata...... Polisi Itu juga ada Perempuan :)
di situlah cita cita ku mulai membara seperti Kobaran api yang terus menyala
walau badai dan hujan menerpa ...
dan angin meniupnya....
dan Api itu tak padam..............
itu lah rasa semangat ku :) Love Polwan

Rekaman Percobaan Jebakan Lalat


REKAMAN PERCOBAAN JEBAKAN LALAT

Lalat adalah serangga yang menjengkelkan karena selalu mengganggu dan mengotori makanan pada meja makan dll, tidak hanya itu lalat juga sering kerap kali menghinggapi minuman dan makanan yang sedang kita makan.
Membuat Jebakan Lalat Siapkan sebagai berikut :
1.      Kantung Kertas.
2.      Tali / Benang / Kawat
3.      Lem
4.      Sirop Gula
5.      Paku
6.      Panci
7.      Gunting
Jika semua bahan sudah disiapkan langkah pertama, gunting kertas perangkap dalam lembaran panjang. Jangan gunakan kantung plastik, karena lem yang Anda gunakan tidak dapat merekat di permukaan plastik. Gunting dan potong kertas menjadi lembaran panjang berukuran sekitar 2,5 cm x 15 cm. Anda membutuhkan antara empat hingga lima lembar kertas. Setelah memotongnya, letakkan lembaran kertas secara mendatar di atas meja. Buat lubang sekitar 2,5 cm dari ujung setiap lembaran menggunakan gunting atau pisau. Buatlah lubang di setiap lembar kertas. Anda juga bisa menggunakan pelubang kertas jika punya. Potong sehelai benang atau kawat sekitar 15 cm. Anda membutuhkan benang ini untuk setiap lembar kertas. Masukkan benang/kawat melalui lubang dan ikatkan simpul. Masukkan satu bagian gula, satu bagian madu, dan satu bagian air ke dalam panci. Letakkan panci ke atas kompor, kemudian panaskan dengan api sedang-besar hingga semua bahan tercampur merata. Setelah semua bahan tercampur rata, biarkan dingin hingga mencapai suhu ruang. Masukkan setiap lembar kertas untuk melapisinya dengan sirop gula. Letakkan lembaran kertas di atas loyang panggangan, dan biarkan mengering. Carilah paku, atau paku payung, dan gantung kertas tersebut di sana. Anda bisa meletakkannya saling berdekatan, atau di bagian rumah yang berbeda-beda. Menggantung kertas perangkap ini saling berdekatan akan membuatnya semakin efektif menangkap lalat. Setelah kertas perangkap Anda ditempeli lalat, lepaskan dari gantungan dan buang. Jika karena suatu hal, kertas perangkap Anda tidak berhasil menangkap lalat, mungkin sirop di permukaannya kurang. Anda bisa membuat sirop gula yang baru dan mencelupkan kertas yang lama sekali lagi ke dalamnya, atau membuat ulang semuanya dari awal dan menyiapkan kertas yang baru.
Jebakan Lalat seperti di atas merupakan salah satu alat penjebak lalat dengan cara kerja yang ramah lingkungan tanpa harus menggunakan bahan kimia. Selain itu, cara ini dapat menekan biaya yang harus dikeluarkan untuk membasmi lalat karena bahan - bahan yang digunakan hanyalah sebuah barang bekas.

Minggu, 18 Maret 2018

Teknik Renang dan Penjelasannya


8 Teknik Renang Gaya Bebas dan Gambarnya

Renang adalah suatu jenis olahraga yang memang paling kerap dipertandingkan, namun juga tak sedikit orang yang melakukan olahraga berenang saat ingin bersantai atau hendak menurunkan berat badan. Banyak orang menyukai berenang karena menyehatkan sekaligus juga bisa bersenang-senang bermain dengan air. Ada berbagai macam gaya renang, dan salah satunya adalah teknik renang gaya bebas.
Bila breast stroke adalah istilah untuk teknik renang gaya dada, maka istilah lain untuk renang dengan gaya bebas disebut juga dengan istilah crawl stroke. Gaya ini di tahun 1844 pertama kali diperlombakan dan para perenang sangat memfavoritkan renang gaya bebas ini sebab memang menjadi teknik yang paling gampang dipelajari.
Tak hanya mudah dipelajari sekaligus dilatih, gaya bebas merupakan gaya renang paling cepat. Inti dari teknik gaya renang ini adalah dengan meluncur ke permukaan air di mana bagian dada menempel pada permukaan air, tepat seperti juga akan gerakan teknik renang gaya kupu-kupu dan dada. Pada gerakan teknik ini, posisi tubuh serta kaki lurus sejajar sambil kepala masuk ke dalam air.
Untuk dapat menjadi mahir dalam melakukan teknik renang gaya bebas, sebaiknya kita belajar setiap teknik gerakannya secara benar. Berikut di bawah ini adalah serangkaian gerakan penting untuk dipelajari. Walau memang berjudul “bebas” tetap saja ada teknik yang perlu dilatih supaya performa matang.
1.      Posisi Tubuh
Berenang dengan gaya bebas tak sesepele itu, posisi tubuh tetap harus tepat dan sewaktu Anda melakukannya posisi badan perlu streamline. Streamline di sini artinya mulai dari kaki hingga kepala sejajar dan lurus. Ini adalah awal ketika Anda masuk ke dalam air dan memosisikan diri.
2.      Teknik Meluncur

Sama halnya dengan teknik-teknik renang yang lainnya, bahkan juga seperti pada teknik renang gaya punggung, pada renang gaya bebas juga memiliki teknik meluncur. Melatih cara meluncur sangatlah penting agar dapat menghindari kesalahan yang berakibat pada cedera anggota tubuh. Maka dari itu, di bawah ini adalah langkah untuk latihan Anda:
·  Pertama-tama, ambil posisi dengan berdiri di tepi kolam renang di mana satu kaki harus menempel di dinding kolam.
·  Bungkukkan tubuh ke depan dan pastikan bahwa posisinya sejajar dengan permukaan air sambil juga meluruskan kedua tangan.
·  Tolakkan kaki yang tadinya menempel di dinding kolan sekuat tenaga dan jaga keseimbangan tubuh serta pertahankan supaya tetap lurus.
·  Pastikan posisi tangan dan kaki tetap lurus sejajar dengan permukaan air hingga berhenti.
·  Selama dalam kondisi meluncur, jangan lupa untuk mengambil napas dan usahakan melakukannya dengan benar.
·  Langkah tersebut dapat dilakukan secara berulang kali hingga akhirnya kecepatannya stabil dan sudah melesat jauh ke depan.
3.      Teknik Lengan

Pada gerakan lengan atau tangan juga ada tekniknya tersendiri. Supaya teknik renang dalam gaya bebas dapat dilakukan secara sempurna, ada 2 jenis latihan yang kiranya perlu untuk Anda coba dan praktikkan, yakni latihan di tempat serta latihan sambil meluncur. Berikut adalah kedua cara latihan yang dimaksud:
Latihan di Tempat
·         Ketika melakukan latihan gerakan lengan atau tangan di tempat, awali dengan posisi berdiri di mana sambil membungkukkan tubuh dan meluruskan kedua tangan.
·         Tariklah ke bawah tangan kanan Anda seraya menekan air hingga akhirnya ada di bawah tubuh.
·         Ketika tangan sudah ada atau sampai di bawah tubuh, secara cepat bengkokkan atau tekuk siku dan angkat tangan.
·         Lakukan langkah tersebut secara bergantian pada tangan kanan dan juga kiri.
·         Diperlukan latihan gerakan berulang untuk bisa menyempurnakannya tanpa membuat kesalahan sehingga latihan di tempat bisa dianggap selesai.
Latihan Sambil Meluncur
·         Dalam melakukan latihan tangan sambil meluncur, pastikan untuk melemparkan lebih dulu kedua tangan ke depan secara bergantian dan dengan tangan tersebut, mulailah melakukan gerakan mendayung.
·         Sewaktu mendayung dengan kedua tangan secara bergantian, miringkanlah tubuh sedikit.
·         Masukkan tangan ke dalam air satu detik supaya laju tubuh ketika melakukan latihan ini bisa terus stabil dan seimbang lurus ke depan.


4.      Teknik Kaki

Setelah posisi tubuh, teknik meluncur dan teknik lengan, teknik gerakan kaki pun menjadi hal yang vital untuk dipelajari juga. Untuk menjadi mahir dalam gerakan kaki, Anda perlu melakukan latihan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
·         Lakukan latihan gerakan kaki secara bersamaan dengan waktu latihan meluncur.
·         Atau bisa juga Anda lakukan dengan mengambil posisi berdiri menghadap dinding kolam sambil kedua tangan berpegangan ke dinding kolam.
·         Luruskan kedua kaki ke belakang dengan posisi tubuh menelungkup.
·         Gerakkan kaki ke atas dan bawah bergantian dan pastikan kedua kaki harus berada dalam kondisi yang rileks atau lemas. Karena jika terlalu tegang atau kaku, hasil gerakan tentu tak akan menjadi baik.
·         Pada saat melakukan gerakan kaki, pastikan memulai dari pangkal paha.
5.      Teknik Pernapasan
Dalam renang, memang gaya yang paling nyaman untuk mengambil napas adalah gaya punggung, namun bukan berarti gaya bebas terlalu sulit dalam melakukan hal tersebut. Untuk teknik pernapasan dalam gaya bebas, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda tahu:
·         Miringkan kepala sampai mulut berada di atas permukaan air, lalu inilah kesempatan bagi Anda untuk mengambil napas.
·         Muka setelah itu harus kembali menghadap masuk ke dalam air dan barulah napas dihembuskan.
·         Saat pengambilan napas, perenang gaya bebas hanya diperbolehkan memiringkan kepala pada satu arah saja. Jika ingin ke kiri yang kiri saja dan kalau ke kanan, kanan saja.
·         Pastikan gerakan saat mengambil napas Anda lakukan di saat yang sama ketika tangan bekerja mendayung.
6.      Teknik Koordinasi Pernapasan dan Gerakan Lengan

Teknik berikutnya yang juga sangat penting untuk dikuasai adalah koordinasi antara gerakan lengan dan juga teknik pernapasan. Berikut adalah langkah dalam membuat teknik gerakan Anda sempurna dan maksimal:
·         Ambil posisi awal di mana gerakan meluncurlah yang perlu dilakukan dan kemudian gerakan tangan dapat menyusul.
·         Setelahnya, lemparkan gerakan lengan ke depan dan lakukanlah gerakan secara bergantian seperti yang sudah dijabarkan pada teknik lengan.
·         Ketika melakukan gerakan mendayung, jangan lupa untuk memiringkan kepala ke satu arah saja supaya bisa mengambil napas.
·         Setelah itu, hadapkan muka Anda kembali ke dalam air supaya bisa mengembuskan napas yang sudah diambil.
·         Secara berkelanjutan dan terus-menerus Anda bisa melakukan gerakan ini.
·         Latihlah secara berulang kali agar hasilnya makin baik dan maksimal.







7.      Teknik Koordinasi Gerakan Lengan dan Kaki

Setelah mengetahui bagaimana cara latihan dalam memadukan gerakan pernapasan dan juga gerakan lengan yang baik dan sempurna, teknik koordinasi lainnya juga perlu untuk Anda latih. Supaya gerakan lengan dan kaki dapat berimbang sehingga menciptakan gerakan harmonis dan baik, berikut adalah langkah-langkah untuk dilatih dan dipraktikkan.
·         Di awal, tentu gerakan meluncurlah yang perlu dilakukan.
·         Kedua kaki gerakkanlah ke atas dan ke bawah secara bergantian dan pangkal paha dapat menjadi pusat gerakan.
·         Lengan kanan tariklah ke bawah dada sambil menekuk bagian siku, lalu lanjutkan dengan lengan kanan didorong ke belakang dan luruskan.
·         Pastikan ketika melakukan gerakan di atas, telapak tangan hadapkan ke belakang tepat di sisi paha.
·         Lengan kanan kemudian tariklah ke atas dengan menekuk siku, dilanjutkan dengan memasukkan telapak tangan ke depan hingga lurus.
·         Lengan kiri tariklah ke bawah seperti yang dilakukan pada gerakan lengan kanan sebelumnya.
·         Secara bergantian, Anda perlu menggerakkan lengan kanan dan kiri.


8.      Teknik Koordinasi Kaki, Lengan dan Pernapasan
Teknik koordinasi gerakan belum selesai karena yang paling penting lainnya pun Anda perlu melatih koordinasi teknik dasar. Berikut ini bisa disimak dan dipraktikkan akan latihan teknik dasar yang dimaksud:
·         Ambil posisi awal yang benar untuk meluncur.
·         Lakukanlah gerakan kaki dengan secara bergantian dipukulkan naik-turun.
·         Lengan juga perlu digerakkan dengan melemparnya ke arah depan dan dilakukan secara bergantian.
·         Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah seperti yang sebelumnya sudah dijelaskan agar dapat mengambil napas. Lalu muka bisa kembali menghadap ke bawah atau ke dalam air untuk bisa mengembuskan napas yang baru saja diambil.
Proses pengambilan napas bisa Anda lakukan sesudah minimal selesai 1 set gerakan, yakni mencakup gerakan tangan kanan dan kiri. Hanya saja, pengambilan napas khusus bagi perenang profesional adalah saat sesudah melakukan 8 set gerakan dan hal tersebut tak sulit lagi bagi mereka.
Manfaat Renang Gaya Bebas
Jika mungkin sebelumnya Anda sudah pernah tahu tentang apa saja manfaat dari teknik renang dengan gaya dada bagi kesehatan, sebetulnya gaya bebas pun juga memiliki berbagai manfaat baik. Seperti kita tahu memang renang merupakan jenis olahraga yang banyak diminati karena tak hanya menyenangkan tapi juga menyehatkan. Namun masih banyak juga orang yang belum tahu akan manfaat-manfaat khusus dari gaya bebas pada renang.
·         Melatih Otak
Gaya bebas pada olahraga renang adalah gerakan yang cepat dan bahkan tercepat bila dibandingkan dengan 3 gaya populer lainnya. Itulah mengapa gaya bebas disebut sebagai gaya yang dinamis dengan sinkronisasi seluruh gerakan tubuh yang maksimal apabila dilakukan secara tepat.
Sinkronisasi antara gerakan anggota tubuh satu dengan lainnya membutuhkan kemampuan otak yang cukup tinggi. Itulah mengapa melakukan renang gaya bebas akan membantu supaya kemampuan otak lebih terlatih sehingga olahraga dengan gaya ini pun banyak diandalkan untuk melatih anak-anak dengan masalah cacat mental. Kinerja otak akan menjadi berkembang secara lebih baik ketika melakukan gerakan-gerakan gaya bebas.
·         Melatih Daya Tahan
Rajin berenang tentunya akan memberikan keuntungan bagi tubuh, salah satunya adalah membuat daya tahan tubuh semakin kuat. Tahukah Anda bahwa daya tahan tubuh seseorang yang rendah akan menjadikan orang tersebut mudah lelah dan tak bersemangat? Guna melatih daya tahan tubuh, renang dengan teknik gaya bebas sangatlah bisa diandalkan.
Ingat bahwa gerakan-gerakan pada teknik gaya bebas sangat dinamis sehingga ketika gerakan dinamis terus dilatih, otomatis lama-kelamaan akan membuat daya tahan tubuh lebih meningkat. Melakukan renang 2-3 kali dalam seminggu dengan gaya bebas adalah keputusan yang baik karena Anda akan mampu membuktikan sendiri perubahan pada daya tahan tubuh Anda.
·         Menambah Tinggi Badan
Pasti kita sudah sering mendengar tentang manfaat dari olahraga renang sebagai cara meninggikan badan bukan? Nyatanya memang demikian, dan perkembangan tinggi badan dapat dialami dengan melakukan teknik renang bergaya bebas. Karena saking bermanfaatnya bagi pertumbuhan fisik, banyak kita jumpai di mana anak-anak sudah diajarkan berenang.
Ketimbang teknik gaya yang lainnya, gaya bebas pada renang adalah yang dianggap paling baik untuk meningkatkan tinggi badan. Efektivitas dari gaya ini bisa dibuktikan sendiri dan bahkan bisa lebih berdampak sebab gerakannya sangat cepat dan dinamis sehingga tubuh otomatis akan tertarik ke belakang dan ke depan serta naik dan turun yang membantu perkembangan tulang dan otot.
·         Mendukung Pembentukan Postur Tubuh
Tak banyak yang tahu bahwa selain dapat meninggikan tubuh, teknik renang khususnya yang bergaya bebas mampu membentuk postur tubuh menjadi lebih baik. Bagi Anda yang ingin menunjang penampilan, membentuk postur tubuh ideal adalah ide yang bagus dan renang gaya bebas patut dicoba.
Tak ada salahnya memang untuk melakukan fitness supaya postur tubuh lebih cepat terbentuk, namun bila Anda menyukai renang, cobalah mempelajari gaya bebas. Gerakan dinamis pada gaya bebas akan membantu supaya otot seluruh tubuh, khususnya otot perut, betis, paha, bahu, kaki dan lengan bergerak terus sehingga postur tubuh terbentuk secara lebih maksimal.
·         Membuat Pernapasan Lebih Kuat
Ada lagi manfaat dari renang gaya bebas yang tak boleh sampai dilewatkan, yakni keuntungan dalam hal peningkatan kekuatan pernapasan. Untuk mengatur pernapasan yang lebih baik, gerakan gaya bebas saat renang bakal sangat membantu, apalagi kalau melakukannya secara rutin.
Pada gaya bebas, latihan akan meliputi mengambil dan menahan napas tentu di saat tertentu yang dianggap paling pas. Dengan begitu, perenang pun tak kehabisan napas maupun tersedak air. Latihan seperti itulah yang mampu membuat Anda terbiasa dalam pengaaturan napas sehingga pernapasan juga jauh lebih baik, kuat dan bisa juga menjadi lebih panjang.
·         Melatih Otot
Gaya bebas pada renang terkenal akan kedinamisannya dan ini merupakan salah satu poin penting di mana mampu memberikan latihan otot optimal pada tubuh kita. Otot perut, kaki dan bahu adalah bagian-bagian yang akan merasakan manfaatnya. Ini karena bagian tersebut adalah yang paling banyak bergerak dan terus dilatih.
Jika secara rajin berenang menggunakan teknik gaya bebas, maka tak salah lagi otot tubuh akan menjadi terlatih sekaligus jauh lebih kuat. Bagi Anda yang memiliki keluhan seringnya mengalami kejang otot maupun kram, bisa mencoba melakukan renang gaya bebas supaya otot lebih kuat sehingga tak gampang kram apalagi kejang.